관리가 중요한 뇌경색! 예방법은?

예방을 위해서는

뇌경색은 생활병이라고 할 만큼 위험요인의 관리가 가장 중요합니다. 규칙적인 혈압 측정과 관리, 당뇨 관리, 금연과 절주가 중요하며 또한 동물성 지방이나 콜레스테롤이 적은 음식을 싱겁게 먹는 건강한 식사습관을 유지하고, 적어도 일주일에 4일은 하루에 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

특히 가족력 등 위험인자가 많은 사람은 1~2년에 한 번 정도 경동맥 초음파검사를 권장합니다. 초음파로 경동맥(뇌로 가는 목의 굵은 동맥)의 내막 두께를 측정하는 것인데, 이것이 두꺼우면 위험지수가 높은 것입니다.

뇌경색의 위험요인은 무엇인가요?

자료 : 닥터나우(2023)

• 고혈압
• 당뇨병
• 고지혈증
• 동맥경화증
• 흡연
• 음주
• 비만

뇌혈관 질환을 막는 음식

자료: 국민건강보험(2025)

등푸른 생선

등푸른 생선의 지방에 함유된 EPA와 DHA는 생성된 혈전을 용해할 뿐만 아니라 혈액이 응고되는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 합니다. 또 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 방해합니다.

토마토

토마토에 든 리코펜은 비타민 E의 약 100배, 베타카로틴의 약 2배의 항산화작용이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
이외에도 베타카로틴과 비타민 C, 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민 P가 풍부합니다.

당근

당근은 채소 중 베타카로틴이 가장 많은 식품입니다. 베타카로틴은 콜레스테롤이 유해물질로 변해서 동맥을 막는 것을 방지합니다.